За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое облегчение от пульсирующей боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или повседневной тревоги? В интернете вы найдете множество способов самостоятельного применения ванночек для ног, в которых используются самые разные ингредиенты: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Но будьте осторожны. Многие из них не имеют научных доказательств эффективности и иногда могут быть вредны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, есть несколько медицинских показаний для применения ванночек для ног», — говорит подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют гораздо более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночка для ног может быть полезна
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, но Грэнтэм утверждает, что они могут быть хорошей идеей при некоторых очень специфических проблемах.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая покраснение, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может появиться из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Тесной обуви.
- Слишком коротко подстриженных ногтей на ногах.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я советую замачивать ноги два раза в день», — утверждает Грэнтэм. «Между ваннами наносите безрецептурную антибактериальную мазь и накрывайте место повязкой».Вы не участвуете. массаж стоп рефлекторный сайт
Однако откажитесь от бесполезных советов из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного увлажнения. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между комнатной температурой и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для стирки белья.
- Погрузите ноги в воду на пять-семь минут, встряхивая пальцы ног, чтобы вода стекла.
- Тщательно высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.
Если вы не видите улучшений в течение трех-пяти дней, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что делать дальше.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить отек, вызванный травмами мягких тканей, такими как растяжение связок лодыжки или подошвенный фасциит.
и
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — утверждает Грэнтэм. «Разница температур заставляет капилляры открываться и закрываться, что увеличивает приток крови к пораженному участку».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем проходить этот курс. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или перелом, насыщенный раствор не поможет. Если вам скажут, что всё в порядке, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните две ёмкости: одну тёплой (но не горячей) водой, а другую — холодной (но не ледяной).
- Опустите повреждённую ногу на одно-два мгновения в каждую из температур.
- Четыре раза чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- При травме повторяйте процедуру несколько раз в день в течение ۷–۱۰ дней.
Если вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Опасности перегревания стоп
Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но при некоторых заболеваниях они могут быть опасны. Грэнтэм утверждает, что этому есть причины.
Грибковые инфекции
Грибки процветают в тёплой, влажной и тёмной среде.
«Частое замачивание ног может усилить влажность, что может привести к грибковой инфекции, такой как профессиональный микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно, если у вас заболевание периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас сахарный диабет, вы можете быть более склонны к грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и нарушение кровообращения, вызванные сахарным диабетом, могут дополнительно замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и дискомфорт.
Уровень чувствительности кожи
Может показаться, что не так уж важно добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это иногда предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Некоторые из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызывают ожоги от горячей воды.
- Высушивают кожу.
- Усугубляют небольшие язвочки.
Варианты увлажнения для ног
Прежде чем принимать ножные ванны, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на ногах. Основные методы лечения грибка ногтей — это таблетки для приема внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба метода могут быть надёжными, но требуют нескольких месяцев.
«Легко раздражаться и прибегнуть к другому методу, например, к ванночкам для ног», — отмечает Грэнтэм. «Однако грибок, опять же, предпочитает тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и впитывание влаги не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь смягчить трещины на пятках и мозоли, что упростит их удаление пемзой или скребком для ног.
Но впитывание не обязательно», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Ещё один вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые кремы просто распределяют влагу по поверхности кожи, но лосьоны с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует выбирать средство с содержанием мочевины не менее ۲۰%.
Пульсация в ногах
После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Но, опять же, есть методы получше.
«Лечит температура, а не всегда вода», — объясняет Грэнтэм. Грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие способы лечения боли в ногах:
- Поднимите ноги на ۱۰ минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Нанесите на ноги крем на основе магния, чтобы снять мышечную боль.
Можно ли принимать ножные ванночки для релаксации?
Врачи на самом деле не рекомендуют распаривать ноги в ванне для здоровья или для детоксикации. Однако, если периодические расслабляющие ножные ванны входят в ваш режим ухода за собой, это, возможно, нормально.
Перед тем, как принимать ванночки, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и т. д. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые защищают от грибка и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде парой минут, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Нанесите увлажняющий крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не образовывала мозолей.
Ваши ноги несут нагрузку в течение всего активного дня, поэтому проблемы со стопами могут помешать здоровой и активной жизни. Замачивание ног может быть не самым эффективным методом решения многих проблем со стопами, но существует множество других методов, позволяющих обеспечить вашим ногам необходимый уход.
ثبت ديدگاه